华南农业大学珠江学院-后勤保卫处

服务指南

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不吃早餐害处知多少

时间： 2017-06-27
作者：

早餐是营养供给中非常重要的一环，每天早起5-10分钟给自己准备一顿良好的早餐，这是每天的“必修”课。

早餐是提供身体能量的主要来源，如果没有吃早餐，身体无法供应足够血糖以供身体，便会启动原本储存于体内的战备能源，长期启动的结果会导致身体存粮愈变愈少，就会出现倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等症状，从而影响学习能力和学习成绩。早餐所提供的营养很难从午餐或晚餐中得到补充，不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养摄入不足的主要原因之一，长期下去，将影响青少年的营养状况和生长发育。

对于成年人来说，由于在午餐前的这段时间内，肠胃系统长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。另外，早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，容易产生胆结石等病症。若不吃早餐成习惯，长期这样可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。

医务室宣

2017年6月27日

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