华南农业大学珠江学院-后勤保卫处

服务指南

1. 卧姿右侧卧位对生理健康有益，因心脏偏于内脏左侧，右侧卧位全身肌肉放松心脏不受压迫，呼吸通畅，能保证睡眠时脑及全身氧气供应。

2. 方向头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官功能调整，有益健康。

3. 温度一般认为，人在15~24℃环境温度中，能获得最佳入睡效果，睡眠质量高。

4. 时间每日睡7~8小时的成年人寿命最长，每日不足4小时者，残废率和患病率大大增加，每日睡眠10小时以上者，不利于健康。

5. 枕高成人枕头以10~15cm高为佳（相当于睡者一肩高左右），过高过低都不利。

6. 床铺从脊柱的生理弯曲度要求，席梦思、钢丝床都不是理想的睡床，最佳是木板床，其次是棕榈床上垫褥子，能使脊柱保持自然生理。

医务室宣

2016年11月7日