如同其他事物一样，维护健康要掌握好“度”，有些生活方式多则成害。

1.久行伤筋   适当步行，活动关节，有利于气血流动，并且这是一项有氧运动。但是，人的行动以气血两类物质为动力，同时调动心、脑、肌肉、筋骨的功能作用才能完成。超负荷的行走，不仅损伤气血，还易造成组织、关节损伤，甚至发生意外伤害。

2.久立伤骨  长时间站立，会影响气血的运行，使部分组织、细胞营养失调，气血凝滞，导致疾病，特别会引发下肢静脉曲张，腰膝关节损伤。

3.久卧伤气  睡眠过度易造成精神倦怠，疲乏无力，动则气喘。因此，睡眠的“度”，一般每日7~8小时即可，并要顺应四时，春夏晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。

4．久视伤血  过度用眼会丧血耗气，引起气血不足，造成头晕目眩，两目干涩，视物不清。所以读书、看报、看电视、电脑工作等，均不宜过久，以免视觉疲劳，一般每次1小时应适当休息一会儿。

5.久坐伤肉  久坐能使肌肉松弛、四肢无力、机体软弱、血液流通受阻。久之会患慢性胃炎、消化性溃疡、痔疮等。一般每次坐不宜超过1小时。

6.多思伤神  对生活中的小事，不要过分放在“心”上，有时事情可以“大事化小，小事化了”，尽快解决。遇到事情经常夜难成寝，可造成失眠，神经衰弱等病，影响健康。

医务室宣

2016年9月19日